अच्छी सेहत चाहिए तो जरूर करे ये काम

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पुराने समय से ही योग हमारी जीवन का अभिन्न अंग रहा है | बीच के समय में दुनिया के प्रभावों से हम योग से दूर हो गए थे | लेकिन समय के साथ साथ आज फिर से लोगो में अवेर्नेस आई और फिर समय बदला और पूरी दुनिया योग के फायदे देखकर उससे प्रभावित हुई है | और आज दुनिया के हर कोने में लोगों के दिन की शुरुआत योग से होती है | नियमित योग करने से शरीर शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहता है। कयोकि योग एक ऐसा माध्यम है जिसे हम अपने आप को स्वास्थ्य रख सकते है। समझते है योग क्या है।

योग क्या है ?

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योग शब्द संस्कृत की ‘युज’ धातु से बना है जिसका अर्थ है जोड़ना यानि शरीर,मन और आत्मा को एक सूत्र में जोड़ना |योग के महान ग्रन्थ पतंजलि योग दर्शन में योग के बारे में कहा गया है|

“ योगश्च चित्तवृत्ति निरोध : “।
यानि मन की वृत्तियों पर नियंत्रण करना ही योग है।
गीता में कहा गया है – योग: कर्मसु कौशलम।
यानि कर्मों में कौशल या दक्षता ही योग है।

योग के 10 फायदे / Benefits of Yoga in Hindi

1) योग का इस्तेमाल हमेशा से शारीरिक , मानसिक और आध्यत्मिक लाभों के लिए हमेशा से होता आ रहा है। आज मेडीक्ल रिसर्च ने साबित किया है की योग शारीरिक और मानसिक रूप से मानवजाति के लिए वरदान है | यह हमारे जीवन का हिस्सा बन गया है।

2) कई सरे लोग जिम जाना पसंद करते है। जहाँ जिम शरीर के किसी खास अंग का ही व्यायाम होता है वहीँ योग से शरीर के समस्त अंग प्रत्यंगों,ग्रंथियों का व्यायाम होता है जिससे अंग प्रत्यंग सुचारू रूप से कार्य करने लगते हैं |

3) योगाभ्यास से रोगों से लड़ने की शक्ति बढती है | इम्युनिटी मजबूत होती है। बुढ़ापे में भी जवान बने रह सकते हैं त्वचा पर चमक आती है शरीर स्वस्थ,निरोग और बलवान बनता है |

4) जहाँ एक तरफ योगासन मांस पेशियों को मजबूत करता हैं जिससे दुबला पतला व्यक्ति भी ताकतवर और बलवान बन जाता है वहीँ दूसरी ओर योग के नित्य अभ्यास से शरीर से फैट कम भी हो जाता है इस तरह योग कृष और स्थूल दोनों के लिए फायदेमंद होता है |

5) योगासनों के नित्य अभ्यास से मांसपेशियों का अच्छा व्यायाम होता है | जिससे तनाव दूर होकर अच्छी नींद आती है, भूख अच्छी लगती है, पाचन सही रहता है| रक्त का संचार भी अच्छे से होता है।

6) योग के अंग प्राणायाम एवं ध्यान भी योगासनों की तरह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। प्राणायाम के द्वारा श्वास की क्रिया पर गति नियंत्रण होता है जिससे श्वसन संस्थान सम्बन्धित रोगों में बहुत फायदा मिलता है | दमा, एलर्जी, साइनोसाइटिस,पुराना नजला, जुकाम आदि रोगों में तो प्राणायाम बहुत फायदेमंद है साथ ही इससे फेफड़ों की ऑक्सीजन ग्रहण करने की क्षमता बढ़ जाती है जिससे शरीर की कोशिकाओं को ज्यादा ऑक्सीजन मिलने लगती है जिसका पूरे शरीर पर सकारात्मक असर पड़ता है |

7) आजकल ध्यान यानि मेडिटेशन का प्रचार हमारे देश से भी ज्यादा विदेशों में हो रहा है आज की भौतिकता वादी संस्कृति में दिन रात भाग दौड़, काम का दबाव, रिश्तो में अविश्वास आदि के कारण तनाव बहुत बढ़ गया है | ऐसी स्तिथि में मेडिटेशन से बेहतर और कुछ नहीं है ध्यान से मानसिक तनाव दूर होकर गहन आत्मिक शांति महसूस होती है, कार्य शक्ति बढती है ,नींद अच्छी आती है | मन की एकाग्रता एवं धारणा शक्ति बढती है | इसलिए ध्यान भी योग का अतिमहत्वपूर्ण अंग है | इसलिए आप को मैडिटेशनरोज करना चाहिए।

8) योग से ब्लड शुगर का लेवल घटता है और ये बैड कोलेस्ट्रोल को भी कम करता है। योग डायबिटीज रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद है।

9) कुछ योगासनो और मैडिटेशन के द्वारा आर्थराइटिस, बैक पेन आदि दर्द में काफी सुधार होता है और दवा जी ज़रुरत कम होती जाती है।

10) योग शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ता है और दवाओं पर आपकी निर्भरता को घटता है। बहुत सी स्टडीज में साबित हो चुका है कि अस्थमा , हाई ब्लड प्रेशर , टाइप-२ डायबिटीज के मरीज योग द्वारा पूर्ण रूप से स्वस्थ हो चुके हैं।

योग केवल शारीरिक व्यायाम करने या रोगों को दूर करने वाली क्रिया नहीं है बल्कि जीवन को बेहतर बनाने वाली एक जीवन पद्धति है |
इसलिए योग को जीवन का हिस्सा बनाना चाहिए जिससे हम स्वस्थ्य जीवन व्यतीत कर सके और तंदरुस्त रहे।

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दीप माला गुप्ता

एडिटर: दीप माला गुप्ता

दीप माला गुप्ता रिपोर्टर, एंकर एवं वीडियो न्यूज़ एडिटर हैं। इन्होने जर्नलिजम में डिप्लोमा किया है। आप hindustan18.com के लिए रिपोर्टिंग एवं स्क्रिप्ट लिखने का कार्य करती हैं।

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